Dlaczego warto ograniczyć ilość cukru w diecie?

cukier
fot. pixabay

Cukier możemy znaleźć prawie we wszystkich produktach dostępnych w sklepach- w sokach, koncentratach, dżemach czy nawet w pieczywie. Nie od dziś wiadomo, że lepiej unikać go w naszej diecie. Czy wiesz, jakie korzyści przyniesie to twojemu zdrowiu?

Schudniesz

Wraz z ograniczeniem cukru, przestaniesz spożywać puste kalorie. Cukier nie dostarcza żadnych witamin czy  minerałów. Gdy ograniczysz jego spożycie, z pewnością zauważysz, że masa twojego ciała się zmniejszy bez uszczerbku na zdrowiu. Ponadto, gdy przyjmujesz za dużo cukrów, organizm wykorzystuje go jako źródło energii właśnie, zamiast tłuszczu, przez co nie jesteś w stanie zrzucić nadmiaru kilogramów.

Poprawi się wygląd twojej skóry

Po odstawieniu cukru cera nabiera blasku, nie pojawiają się nadprogramowe wypryski i zwężają się pory. Twarz wygląda zdecydowanie zdrowiej i bardziej promiennie, a to wszystko bez użycia drogich kosmetyków! Cudownie!

Będziesz miała zdrowe zęby

Bakterie, które są czerpią pożywkę z cukrów, są odpowiedzialne za powstawanie próchnicy. W procesie fermentacji wytwarzają one kwas mlekowy, który zakwasza środowisko, co sprzyja demineralizacji szkliwa, a następnie powstawaniu próchnicy.

Zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka

Komórki rakowe żywią się właśnie cukrem. W momencie, gdy mają do niego ciągły dostęp, pozyskują energię wyłącznie na drodze fermentacji, co jest bardzo niekorzystne dla organizmu, gdyż komórki rakowe zamiast spalać glukozę, metabolizują ją do kwasu mlekowego. Wtedy niskie pH niszczy sąsiednie, zdrowe komórki. Taka sytuacja sprzyja rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych.

Będziesz bardziej skoncentrowana

Nadmiar cukru powoduje ospałość, zmęczenie, spowolniony metabolizm oraz wzdęcia. Kiedy poziom glukozy we krwi jest ustabilizowany na odpowiednim poziomie nie będziesz czuła się senna, tylko pełna energii i wigoru, łatwiej też będzie ci się skoncentrować na wykonywanych czynnościach.

Podsumowując, ograniczenie ilości cukru w naszej diecie może przynieść nam wyłącznie korzyści. Warto to rozważyć już dziś i wprowadzić zmiany w swoich nawykach żywieniowych. W końcu niewielkim wysiłkiem możemy osiągnąć ogromne rezultaty! Naszym zdaniem- zdecydowanie warto!