Dieta Dukan Cruzeiro Pp – Jak Schudnąć 5 Kilo W Misiąc Bez Drastycznej?

Dieta Dukan Cruzeiro Pp

Dieta Dukan KsiazkaSe il video vi è piaciuto mettete mi piace, lasciate un commento e iscrivetevi! Dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna; Dieta Dukana A każde odstępstwo może zniweczyć efekt podane posiłki należy spożywać o stałych porach, ostatni posiłek raczej nie później niż o godzinie 1 Przykładowe pory posiłków: śniadanie – 9, obiad – 13-14, kolacja – 1. Dieta z każdym nowym początkiem działa mniej, bo organizm jest już przyzwyczajony do jedzenia, ilości, dawek białka itd. Gdybyś traciła wolę następnym razem, to zrób jak dukan mówi – 2 tygodnie 3-ciej fazy a potem znów 2 faza. Trzecia faza, w trakcie której stabilizuje się wagę, to okres w którym do diety włączane są zakazane dotąd produkty – chleb, ryż, owoce, ser żółty, makarony – nie wolno ich jednak jeść bez ograniczeń.

Każdego produktu można w skali tygodnia lub dnia przyjąć określoną ilość. Dieta dr Dąbrowskiej to program odchudzania składający się z dwóch etapów. Pierwszy to tak zwana „lecznicza głodówka" i trwa od kilku do nawet kilkudziesięciu dni. Wśród osób zaczynających dietę wywołuje najwięcej obaw ze względu na to, iż jest najbardziej restrykcyjna. Jednakże jest to moment, w którym tracimy najwięcej zbędnych kilogramów i przygotowujemy organizm do kolejnych etapów. 0 Votos negativos, marcar como no útil. W przypadku kotów z chorą wątrobą żywienie metodą BARF jest jak najbardziej wskazane – warto jednak zwrócić uwagę na specyfikę żywieniową chorego kota, jego zapotrzebowanie energetyczne, występujące na skutek choroby niedobory oraz wykluczenie produktów niezalecanych w diecie dla „wątrobowca".

Zmiana ta jest związana z sądowym przejęciem adresu Dieta Dukana A dieta -dukan przez Pana dr Dukana. Dieta Dukana – nieoficjalna strona zwolenników diety proteinowej w Polsce. Produkty zakazane w diecie Dukana Produkty zakazane – faza I i II oraz te dozwolone okazyjnie Dieta Dukana A i dozwolone całkowicie. Ta lista pozwoli nam uniknąć błędów w trakcie trwania diety a także znaleźć odpowiednie przepisy na produkty będące alternatywą dla tych zakazanych. Sama dieta na niedoczynność tarczycy nie pomoże. Zaburzenia hormonalne tylko można wyleczyc hormonammi.

Dieta Dukana 2 Faza

Dieta  Dukana 1 FazaOczyszczająca dieta warzywno-owocowa została opracowana przez dr. Ewę Dąbrowską na podstawie wieloletnich badań naukowych oraz przetestowana na wielu pacjentach z poważnymi schorzeniami, dajcniewiarygodne wyniki iniezbite kliniczne dowody skuteczności. Direitos autorais: Attribution Non-Commercial (BY-NC) Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd. Sinalizar por conteúdo inapropriado. Dia a Dieta – Bajando peso con Dukan Páginas. Inicio; Evolución; Comprar OnLine; Indice Recetas. Jeśli przejdziesz na jakąś opciones binarias rygorystyczną dietę, to trudno będzie Ci tak od razu odmówić sobie wszystkich swoich smakołyków, dlatego będziesz sfrustrowana i szybko zrezygnujesz z nowych nawyków żywieniowych. Poniżej Dieta Dukana A znajdziesz listę produktów, które możesz spożywać, tylko w rozsądnych ilościach. Dieta na anemię powinna więc dostarczać wystarczające ilości żelaza, miedzi, witamin B12, B6 i kwasu foliowego, a jednocześnie powinna być uboga w substancje zmniejszające ich wchłanianie i uszkadzające jelita.


Dieta i fitness Ćwiczenia , Odchudzanie , Bieganie , Joga , Płaski brzuch , Zgrabne nogi , Zgrabna pupa , Tabela kalorii , Zdrowe odżywianie , Rozmowy o diecie i fitness Przepisy.
Zrzuciłem 12 kg, wróciło 6, ale i tak jestem do przodu. Przyznam Dieta Dukana A jednak, że nie stosowałem się do wszystkich zaleceń i troszkę dietę urozmaicałem owocami. Në praktikë, versioni i dietës "Dukan 7 ditë" i ka brenda katër fazat e versionit origjinal. Me këtë version të ri të dietës Dukan, që po sjell për herë të parë në shqip bebja çdo javë Dieta Dukana A do të humbni rreth 700-800 gram. Na portalu staramy się przedstawić dietę Dukana w jak najszerszym zakresie. Naszym zdaniem warto jednak zapoznać się choćby pobieżnie z publikacjami, których autorem bądź współautorem jest przecież twórca diety proteinowej – Pierre Dukan. Dieta dukan, co o niej powiecie? Pytanie zadane przez użytkownika portalu DobraMama.

Dieta Dukana A Koncentrat Pomidorowy

Dieta  Dukana ŚniadanieWitam, również zdecydowałam się się na dietę dukana i w przeciągu niecałych 2 miesięcy schudłam 10 kg. Dieta dukana jest wymagająca ale również baardzo przyjemna nie trzeba rezygnować z dań które lubimy, wystarczy jedynie je przygotowywać w określony sposób i z określonych składników. Questo Pin è stato scoperto da Cristina Tubelli. Scopri (e salv i tuoi Pin su Pinterest. I faza diety Dukana, zwanej też białkową, jest najbardziej restrykcyjna. Nie oznacza to jednak, że wciąż musisz jeść to samo! Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych modnych diet ostatnich lat. O diecie (byłego) doktora Dukana, zwanej także dietą protal, słyszał każdy. Pasta z makreli Dukana można jeść w czasie odchudzania.

Jest to przepis który podał autor diety Dukana doktor Pierre Dukan. Czy twórca diety ma coś do zarzucenia owocom, o których wiemy, że są cennym źródłem witamin i karotenu? Ku zaskoczeniu wielu Dieta Dukana A osób okazuje się, że tak. Manter o corpo ativo e fazer exercícios regularmente também pode ajudar a engravidar mais rápido porque melhora a circulação sanguínea, aumenta a produção e a qualidade dos espermatozoides, diminui a ansiedade e o stress e melhora o controle hormonal. Por sot do te flasim per teorite e dietologut Pierre Dukan (prej te cilit ka marre emrin dhe dieta DUKAN). Ka me shume se 13 milione ndjekes te kesaj diete e cila ka per baze mishin, peshkun, vezet dhe djathin. Dietetyczne Idealne dietetyczne gołąbki – pasują świetnie na II fazę diety dukana SKŁADNIKI 3 małe piersi kurczaka ok. 450 g zmielić paczka szpinaku liściastego dieta Dukana dukan. Plantas medicinais Página Inicial; Curas Naturais; dieta ; dicas.

Dieta Dukana 2 Faza Produkty

Dieta Dukana jako dieta odchudzające żeby nie być głodnym i jeść tylko to, na co dana faza pozwala 1 faza trwała u mnie 4 dni i schudłam 4 ArsCogito Dieta proteinowa – dieta odchudzająca autorstwa Pierre Dukana. Przeleciałam w tym czasie kilka diet najdłużej to była dieta 1000kcal głównie białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później był dukan a na końcu keto miesiąc adaptacji+3 miesiące diety . Chciałabym zejść do 50 kg zbudować trochę mięśni noi wyjść z keto ale nie wiem jak to zrobić boje się okropnie jo-jo. Śniadanie 1 grejpfruta lub 1 szklanki niesłodzonego soku grejpfrutowego, 2 jaja w dowolnej formie, 2 plasterki bekonu lub innej wędliny wieprzowej. Obiad 1 grejpfruta lub 1 szklanki niesłodzonego soku grejpfrutowego. 1 dzień, I faza: Wydrukuj listę zakupów na Dzień diety śniadanie – Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego Puszka tuńczyka w sosie własnym, serek wiejski, 2 ugotowane jajka, sól, pieprz, ew. W książce "Nie potrafię schudnąć – przepisy specjalnie dla Polaków", dr Dukan podaje, że jest dozwolonych w tej diecie 100 artykułów spożywczych, 72 pochodzenia zwierzęcego i 28 pochodzenia roślinnego.Jak sam pisze, te 100 produktów można jeść BEZ ŻADNYCH OGRANICZEŃ !!! A Dieta Dukana A Dukan diéta második szakasza: cirkáló szakasz. Ebben a szakaszban tiszta protein és vegyes, protein-zöldség napok váltják egymást.

O ile alkohol nie ma tłuszczu i ma niską zawartość węglowodanów, nie możesz zapominać o tym, że kalorie, które dostarcza twojemu organizmowi również liczą się w diecie. Alkohol i dieta nie Dieta Dukana A współgrają ze sobą. Oto przykładowy jadłospis, który można wcielić w życie stosując dietę Dukana. Podajemy trzy opcje na każdą fazę diety . W książce Pierre&x27;a Dukana "Nie potrafię schudnąć . 350 nowych przepisów" przepisy podzielone są według faz diety i głównych składników Dieta Dukana A danego dania. Dieta Dukana jest bestsellerem we Francji od lat i staje się coraz bardziej popularna. Nic dziwnego: książka twierdzi, że dieta pomogła schudnąć 5 milionom Francuzom, a piosenkarka Jennifer Lopez i modelka Giselle Bundchen podobno straciły na niej pociążowe kilogramy.

Dieta Dukan Aquarius

Doktor Pierre Dukan, Ojciec Niezwykle Popularnej Diety Odchudzającej, Pozbawiony Praw Do Wykonywania Zawodu! Dieta W Czasie Upałów – Krótki Poradnik Szczepionki – Ochrona Przed Chorobami Czy Niepotrzebne Narażanie Organizmu? W rok udało mi się zejść z 96kg do 60kg. Jej twórcą jest Pierre Dukan. Dieta ta wychodzi z założenia, że liczenie kalorii wcale nie musi oznaczać spadku masy ciała. Czwarta faza diety Dukana jest przez niektóre osoby mylona z dalszym stabilizowaniem wagi. W ostatnim etapie kuracji Dieta Dukana A odchudzającej jesteśmy już całkowicie niezależni, co oznacza, że tylko i wyłącznie od nas będzie zależało, po jakie produkty będziemy teraz sięgać. Maizena to inaczej skrobia kukurydziana, którą można stosować w czasie diety dukana, konkretnie w czasie drugiej fazy tej diety . Skrobia Dieta Dukana A nie ma smaku ani zapachu.

Przez pierwsze dni diety organizm jest osłabiony i nie zaleca się wykonywania ćwiczeń. W kolejnych etapach aktywność fizyczną należy dostosować do swego samopoczucia. Dieta Dukan a ajutat foarte multi francezi sa isi controleze greutatea corporala, iar autorul acesteia face inconjurul lumii pentru a oferi sfaturi nutritionale unor vedete precum, Jennifer Lopez sau Giselle Bundchen. Odchudzanie Dukan Efekty – Szybkie Odchudzanie ★ Chudnij Szybko i Zdrowo! Pierwsza Faza Dieta Dukana A Diety Dukana (diety proteinowej lub protal) już za mną. Faza ataku chyba się udała bo, dziś rano waga wskazywała o 4,5 kg mniej niż przed 6 dniami. Dieta ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy i jak się czujemy. Samo jedzenie natomiast już dawno przestało być koniecznością, a stało się przyjemnością.

Dieta Dukan Pl Tabela Produktow

Twórca diety , dr Pierre Dukan zapewnia, że półroczne stosowanie fazy równowagi pozwala stracić nawet do 20 kg. Trzecia faza diety Dieta Dukana A – Protal III – nazywana fazą utrwalenia jest ukierunkowana już nie na utratę masy ciała, ale na utrzymanie rezultatów uzyskanych w wyniku dwóch poprzednich etapów. Dieta Dukana należy do diet proteinowych, co oznacza, że głównym źródłem kalorii są białka. Dieta dzieli się na kilka faz, w których spożywamy przede wszystkim produkty zawierające białko. Autorem diety jest dr Pierre Dukan, francuski lekarz, od ponad 30 lat specjalizujący się w dietetyce i walce z otyłością. Skąd ta skuteczność w odchudzaniu? Pojęcie to jest niezwykle przydatne do zrozumienia zasad drugiej fazy diety Montignaca. To właśnie dzięki zastosowaniu WG możemy włączyć do naszego menu węglowodany o wysokim indeksie glikemiczny, którego niepożądane działanie zostanie zneutralizowane przez uprzednie spożycie węglowodanu o bardzo niskim IG. Indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie.

Sprawdź nasz sposób na odchudzanie . Cardápio Dieta Dukan – Fase Ataque – 7 Dias – Opção Cardápio Dieta Dukan – Fase Cruzeiro – 7 dias – Opção. Podczas stosowania diety nie liczymy kalorii i możemy spożywać posiłki o dowolnych porach. Musimy jednak pamiętać, że wolno nam jeść tylko te produkty, które są dozwolone w konkretnej fazie. A dieta dukan é composta por 4 fases,sendo duas delas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas fases pra você manter seu peso perdido (Consolidação e Estabilização). Dieta Dukana jest nieco inna od reszty diet wysokobiałkowych ponieważ dzieli się na 4 części. 2 pierwsze etapy odpowiedzialne są za zrzucenie wagi, natomiast 2 końcowe za utrzymanie wagi już na dobre. Mehr von Dieta Dukan Italia, pagina ufficiale auf Facebook anzeigen. Dieta Dukan Italia, pagina ufficiale.

Dieta Dieta Dukana A Dukana Śniadania Faza 1

Dieta proteinowa podzielona jest bowiem na cztery fazy: fazę ataku, naprzemienną, utrwalenia i stabilizacji. Dlaczego właśnie produkty białkowe stanowią podstawę diety Dukana? Fazy diety Faza 1 diety Dukana – Uderzeniowa. Pierwszym z czterech etapów jest faza 1, uderzeniowa.Etap ten jest jednocześnie najkrótszy, trwa jedynie ok. Czy ćwiczycie podczas diety dukana????? Niektórzy naprawdę ładnie chudną, mój mąż też dużo stracił, a mnie nic nie rusza.

Ponadto zgodnie z zaleceniami dr Dukana – "nie ma potrzeby wprowadzać żadnej suplementacji"- a my rozmawialiśmy o tej diecie, a nie o jej modyfikacjach- chociaż ta modyfikacja jest oczywiście na korzyść. Od dwóch miesięcy jestem na tej diecie, schudłam 11 kg, czuję się świetnie, mało tego, wyniki badań mam rewelacyjne. Rozpoczynasz dietę.0,8 kg na tydzień. Pl możesz spodziewać się utraty 0,5-1 kg na tydzień.Akademicy spośród Jet dieta dukana jadłospis na tydzień Propulsion Laboratory nie liczą. Cardápio – Dieta Dukan – Fase Cruzeiro – 7 Dias – Opção Manual completo da Dieta Dukan. Am facut acest video pentru cei care tin acesta dieta dar si pentru cei care doresc sa gateasca sanatos.

Mai multe detalii gasiti Dieta Dukana A pe dieta dukan.ro. Sprawdź efekty stosowania diety OXY ★ Poznaj opinie celebrytów i branżowych portali nt. Diety OXY ★ Dowiedz się czy dieta OXY naprawdę jest tak skuteczna! Jak Schudnąć 10 Kg Dukan – Szybkie Odchudzanie ★ Chudnij Szybko i Zdrowo! Dieta pozwala schudnąć szybko, nawet do około 500 – 800 gram dziennie w pierwszej fazie – dzięki czemu, Dukan sądzi, że pomaga ona zaszczepić trwałą motywację. Obiecuje również, że głód znika po trzecim dniu.

Dieta Dukana 3 Faza Jadłospis

Badania krwi dieta Dukan faza naprzemienna faza proteinowa faza uderzeniowa faza utrwalająca jadłospis motywacja p p+w przepisy test zdrowie Przydatne sznurki Dieta proteinowa – forum. Dukan Makaron Shirataki Angel Hair Nitki 200g Angel Hair, popularny, cienki i długi makaron typu nitek (średnica 1 – 2 mm), nadający się do czystych zup. Makarony Skinny Noodles to wyjątkowe produkty spożywcze dla osób chcących w swojej diecie ograniczyć ilość kalorii. Ogólnoświatową popularność zyskał dzięki książce ‚Nie potrafię schudnąć ", w której przedstawił program swojej diety białkowej. Dieta białkowa składa się z 4 faz, które musisz Dieta Dukana A po kolei przejść, nie pomijając żadnej z nich i ścieśle stosując się do ich wytycznych. Dieta na poprawę przemiany materii.

Dieta nie jest zbilansowana, może powodować niedobory. Skuteczna i rewolucyjna – taka jest właśnie dieta dr. Dukana, znana też pod nazwą: dieta proteinowa. Byłam na DUKANIE jakieś 3 m-ce.Wyobrażcie sobie, że na tej diecie przytyłam.Zaczęłam wię stosować dietę kopenhaską i kapuścianą, ale na przemian i po tych dieta ch schudłam 13 kg.DUKAN niestety nie dla mnie.Jestem osobą o grupie krwi A.Więc jestem roślinożerna, a to był powód dla którego nie schudłam na dukanie. Sono anche passata a recuperare il mio libro della Dieta A Zona che avevo prestato 3 anni fa ad una collega e ho anche fatto un salto alla Coop.

Mi rendo conto che l&x27;epidemia Dukan è una Dieta Dukana A reale minaccia. Ostatnia – czwarta faza diety proteinowej – faza ostatecznej stabilizacji, nazywana również fazą protal Ten etap diety dukana trwa już do końca życia i ma za zadanie utrzymać dotychczasową wagę. Dieta białkowa opiera się na spożywaniu dużej ilości produktów bogatych w białko i unikanie węglowodanów oraz tłuszczy. Tego typu jadłospis jest typowy dla przepisów Dukana. Dieta mamy, podobnie jak późniejsza dieta dziecka, powinna się składać przede wszystkim z produktów naturalnych – pełnoziarnistych, warzyw, owoców i nasion. Warzywa, których należy unikać na początku karmienia piersią, to: kapusta, cebula, warzywa strączkowe, soja.

Dieta Dukan Efekty Zdjecia

Dieta Dukana w pdf-ie Wiele informacji w jednym pliku Zamiast szukać informacji, prostych przepisów i jadłospisu, w różnych miejscach – na wielu portalach, w książkach, poradnikach, itp. Pobierz bezpłatnie nasz poradnik w formie pdf. Przepisy na temat: chleb dukana faza 1 zupa kalafiorowo-koperkowa (II faza diety Doktora Dukan Szybka, sycąca zupka przyrządzona według zasad diety Doktora Dukana. Ja nie stosowałam diety Dukana, ale na innej diecie schudłam 7 kg , chcesz wiedzieć na jakiej to wejdż na stronę idealnafigura/slomczynska. Dieta startowa – informacje o książce Zamieszczony w książce 4-tygodniowy program żywienia, pomagający stracić prawie 8 kg nadwagi, to alternatywa dla szeregu diet, które opierają się na licznych zakazach. Blog jest super dziekuje.Mam pytanie odnosnie serka homogenizowanego z biedronki tutti jablko cynamon,owoce lesne 0% tluszczu czy mozna? Sklad 66 kcal cukry 6% tluszcz 1% sód 3%. Pomimo wielu negatywnych cech diety , nie da się ukryć, że Dukan wnosi też coś dobrego.

Wstępne założenia diety są zgodne z konsensusem świata naukowego. Ja dietę polecam każdemu – ale trzeba zrobić ją świadomie – to nie jest dieta typowo odchudzająca ale dieta na przemianę materii! Chudnięcie to pozytywny efekt uboczny. Ti scrivo un paio dieta 900 calorie quanto si perde cose sulla dukan Richiedi consulenza sulla salute Chi siamo Contattaci Consultori. Ecco 10 abitudini che ti sembrano salutari ma non lo sono affatto. Koncentrat Pomidorowy Pudliszki oferty już od 1,39 zł Aktualne oferty na Ceneo. Porównuj i odkrywaj najtańsze produkty ♥ Sprawdź u nas sklep, dostawców i opinie o produktach.

Dieta Dukan Tpm

Dieta Dukana opiera się na proteinach, które można znaleźć również w owocach morza. Pomimo tego, że zarówno owoce morza jak i ryby zawierają dużą ilość tłuszczy (omega Dieta Dukana A 3) to dr. Mosso Light Majonez niskotłuszczowy MAJONEZ JAJECZNY BIO Vitaquell Białuty Majonez 100% Naturalny Motyl Majonez stołowy Majonez jajeczny 300 ml EKO, Poloniak. Questa nuova dieta puoi conoscerla attraverso il libro "La dieta Dukan dei 7 giorni: i 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce" arrivato il Italia il 25/04/201. Czas trwania fazy ataku to od 2 do 7 dni i zależy od ilości kilogramów do zrzucenia.

Ii faza naprzemienna – proteiny i warzywa. W myśl medycyny chińskiej każdej z emocji przyporządkowane są odpowiednie Dieta Dukana A organy wewnętrzne i przemiany. Aby uniknąć problemów zdrowotnych powinniśmy zadbać o rozładowywanie złych emocji i przeistaczanie ich w te pozytywne. Nowe prawo wprowadza zmiany w zasadach regulujących przetwarzanie danych osobowych. Poniżej prezentujemy wyciąg najistotniejszych elementów dotyczących przetwarzania danych osobowych, w związku z korzystaniem z naszych serwisów. Pytanie: Ostatnio udało mi się zgubić 5kg na diecie białkowej doktora Dukana.

Koleżanka próbuje mnie przekonywać że dieta ta jest niezdrowa (usłyszała tak od swojego lekarz, sama jednak nie bardzo wie dlaczego. Chleb Dukana jest to specjalny dietetyczny chlebek. Który można jeść w czasie odchudzania. Postanowiłam zebrać wszystkie przepisy z książki, z internetu, własnego pomysłu, aby innym osobom będącym na diecie dukana, nie brakło inwencji twórczej w. Dupa introducerea datelor dumneavoastra veti primi un meniu personalizat al celei mai cunoscute diete din Romania "DIETA RINA 90" masculin.

Dieta Dukan Pl Zasady

4 fazy metody Dukana – plan diety : I faza ataku – czyste proteiny. Pierwszy etap to faza ataku (faza uderzeniow, który opiera się on na spożywaniu produktów wysokobiałkowych.Do wyboru mamy wiele produktów o wysokiej zawartości protein, które możemy jeść do woli bez ograniczeń. Dieta Dukana Tortilla Z Piekarnika – informacje, zdjęcia, materiały video. Czytaj więcej na temat Dieta Dukana Tortilla Z Piekarnika w smaker. Jej autorem jest francuski dietetyk dr Pierre Dukan. Podobnie jak inne popularne ostatnio diety , również i ta podzielona na kilka następujących po sobie faz. Dieta Dukana gwarancją na szybkie schudnięcie! Jakie warzywa możemy wprowadzić do naszego jadłospisu? Najlepszym dowodem na to jest dieta Dukana (znana też pod nazwami: dieta proteinowa, dieta białkowa i dieta protal oraz – nie do końca poprawnymi – dieta ducana czy dieta dunkan , którą opracował francuski lekarz i dietetyk Pierre Dukan. Pierwsza faza diety proteinowej – Protal 1 nazywany fazą ataku.

Zobacz szczegółowy opis tego etapu diety dukana. Celem diety Dukana jest stopniowa redukcja wagi, o około kilogram tygodniowo, i utrzymanie jej w dłuższej perspektywie. Plan tej diety składa się z czterech etapów. Przyzwyczaj się do wielu zasad. Wszystkie cztery fazy Dieta Dukana – nazwa pochodzi od jego twórcy francuskiego lekarza Pierre Dukana, są pełne nakazów i zakazów, a nawet najmniejsza wpadka jest uważana za destrukcyjną. Dieta Dukana – historia dwudziestu kilogramów Blog zawiera przepisy i zdjęcia potraw na diecie Dukana. Zawiera również zapiski z codziennymi zmaganiami podczas odchudzania. Po drugie, dobra na piasek w nerkach dieta powinna być lekkostrawna. Należy unikać spożywania zbyt dużej ilości białek pochodzenia zwierzęcego.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *